Top 5 mituri despre practica yoga

Yoga a devenit tot mai populară, însă au apărut și numeroase mituri care descurajează oamenii să o practice. Idei precum că yoga este doar pentru cei flexibili, că este o formă ușoară de exercițiu sau că ar fi legată de o religie, nu surprind adevărata esență a acestei practici. Demontând aceste concepții greșite, putem deschide calea pentru ca mai mulți oameni să beneficieze de puterea transformatoare a practicii yoga.

Poate te-ai întâlnit și tu cu următoarele MITURI despre practica yoga:

Yoga este un sport
Yoga este doar stretching
Yoga este o practică religioasă
Practica yoga este doar pentru femei
Yoga necesită un anumit tip de corp

Toate aceste percepții sunt rezultatul unor stereotipuri și neînțelegeri. Astăzi îți propun o altă perspectivă asupra practicii yoga:

Practica yoga este un stil de viață potrivit oricărui tip de corp indiferent de gen, vârstă sau nivel de fitness
Yoga este o practică holistică
Corp: mobilitate, forță, flexibilitate, tonus muscular, echilibru hormonal, somn profund, relaxare
Minte: echilibru, liniște, calmarea sistemului nervos, relaxare
Suflet: autocunoaștere, conștientizare, adevăr, autenticitate, alinierea cu propriile valori morale

Yoga este o practică holistică care se concentrează pe armonizarea minții, corpului și sufletului prin tehnici de respirație, meditație și posturi fizice, oferind beneficii profunde pentru sănătatea ta mentală, fizică și spirituală, indiferent de vârstă, gen sau nivel de fitness.

Yoga îți oferă un repaus de la tot ce înseamnă viață modernă complexă și plină de responsabilități. Când ești pe saltea, nu mai ai niciun rol de îndeplinit, nimeni nu are nicio așteptare de la tine și timpul prețios pe care ți-l oferi este doar despre tine și pentru tine. Îți vei reaminti cine ești atunci când te detașezi de toate aceste lucruri din exterior care îți creează zi de zi o anumită stare, o anumită energie. Renunțând la identificarea acestor factori externi pentru o perioadă scurtă de timp, ne permitem să experimentăm ființa noastră în starea cea mai pură.

Yoga are o singură cerință: să-ți asculți corpul și să practici într-un mod potrivit ție.

Unul dintre cele mai comune mituri despre yoga este că trebuie să avem un anumit tip de corp pentru a practica. Aud frecvent: “Nu mă duc la yoga pentru că nu arăt bine”, “E prea târziu să încep să fac yoga, am o vârstă” sau “Abia pot să-mi ating degetele de la picioare, ce să caut eu la yoga?” Multă lume crede că ai nevoie de un corp puternic, atletic, suplu, flexibil, tânăr, și lista poate continua. Yoga te ajută să îți dai seama că relația pe care o ai cu corpul tău poate fi una minunată. Yoga nu este despre a arăta sau a fi într-un anumit fel. Yoga nu te judecă și nu îți cere nimic. Nu este un sport și nu are nicio cerință.

Unul dintre lucrurile minunate despre yoga este tocmai faptul că poate fi practicată de oricine, indiferent de vârstă, nivel de fitness sau experiență. Poți fi slab, supraponderal, înalt sau scund, tânăr sau cu experiența unei vieți lungi în urmă, poți fi flexibil sau nu, poți să ai limitări fizice de tot soiul chiar. Fiind o practică blândă și versatilă, posturile yoga pot fi adaptate astfel încât să fie accesibile tuturor, și este un instrument bun în recuperarea fizică. Nu există niciun criteriu pentru a participa la practică în afară de a fi deschis să te cunoști și să vrei să încerci.

Vino și tu alături de noi la Of Love & Yoga. Programul claselor il gasesti aici!

Nu ai nevoie de echipament sau îmbrăcăminte specială și poți începe de oriunde te afli fizic. Yoga se concentrează pe conștientizare, flexibilitate, forță și controlul respirației, făcând-o accesibilă și adaptabilă nevoilor fiecăruia. Unii oameni pot folosi covorașe de yoga sau accesorii pentru confort sau întinderi mai profunde, dar acestea nu sunt esențiale pentru a începe o practică. Esențialul este să asculți corpul tău și să practici într-un mod care îți este potrivit.

Nu ești și nici nu devii “bun la yoga”, însă înveți să fii mai bun cu tine

Yoga te poate învăța să devii bun cu tine și cu cei din jur pentru că se bazează pe niște valori morale importante, prima fiind blândețea și non-violența față de propria persoană și față de toate ființele. Pe de o parte te învață să ai compasiune, iubire, iertare și înțelegere, pe alta te îndeamnă să evoluezi pe plan fizic, mental și sufletesc. Yoga îți oferă instrumentele potrivite pentru tine și corpul tău în orice moment, cu un număr vast de asane (posturi fizice) care pot fi adaptate la starea și forma ta fizică. Yoga îți oferă posturi fizice, exerciții de respirație și tehnici de meditație, și te învață cum să integrezi în viața ta ceea ce înveți pe saltea pentru a avea parte de un stil de viață mai conștient și sănătos.

Yoga te aduce în prezent prin conștientizarea stărilor și gândurilor tale

Practicată constant, yoga îți aduce beneficii uriașe. Și nu vorbesc aici doar de beneficii fizice. Pentru că sunt zile în care poate sunt mai stresată, mănânc mai mult, sau rețin apă. Și nu mă simt ok. Dar mă duc la yoga pentru că mă ajută să conștientizez toate acele stări sau gânduri. Mă ajută să le accept, să fac pace cu ele, să le integrez astfel încât să înțeleg că practic yoga PENTRU MINE. NU PENTRU CEILALȚI.

Yoga este pentru toată lumea

Aud frecvent “yoga este o practică feminină dedicată exclusiv femeilor”. Aceasta este o concepție greșită comună, dar yoga este pentru toată lumea, indiferent de gen. Istoric, yoga era practicată predominant de bărbați în India antică. Astăzi, atât bărbații, cât și femeile practică yoga în întreaga lume pentru numeroasele sale beneficii fizice și mentale, inclusiv creșterea flexibilității, forței, reducerea stresului și dezvoltarea conștientizării. Yoga oferă ceva pentru fiecare și poate fi adaptată nevoilor și obiectivelor individuale, făcând-o accesibilă pentru toate genurile.

De altfel, mulți atleți și sportivi de performanță, și femei și bărbați, integrează această practică în regimul lor de antrenament. Și nu doar pentru a-și îmbunătăți performanțele fizice, dar și pentru a putea face față stresului și presiunii în timpul competițiilor. Dacă ești bărbat și nu ai încercat yoga până acum, trebuie să știi că poate fi o practică extrem de benefică pentru tine. Yoga îți îmbunătățește corpul și îți calmează mintea. Îți oferă echilibru emoțional și un control mai bun asupra mindset-ului tău.

De câte ori nu ți s-a întâmplat să simți tensiune musculară în urma antrenamentelor de forță sau să te confrunți cu o situație stresantă, dificilă de gestionat? Yoga nu numai că te ajută să te relaxezi și să îți crești mobilitatea, dar îți oferă și tehnici de respirație care pot reduce nivelul de cortizol din sânge. Astfel, contribuie la echilibrarea sistemului nervos și la îmbunătățirea stării generale de bine.

În plus, yoga contribuie la creșterea forței musculare, aspecte esențiale în orice activitate fizică sau sport. Pe lângă beneficiile fizice, practicând yoga, vei descoperi o modalitate eficientă de a-ți gestiona emoțiile, reducând nivelul de anxietate resimțit atunci când te confrunți cu provocări sau momente tensionate în viața de zi cu zi. Așa că, yoga nu este doar pentru femei! Dragi bărbați, dați-vă voie să practicați yoga.

Yoga, un stil de viață conștient

Practica yoga este mai mult decât o simplă activitate fizică – este un stil de viață conștient. Cuvântul „yoga” provine din limba sanscrită și înseamnă uniune; vorbim aici de uniunea dintre corp, minte și suflet. Integrarea acestor 3 aspecte îți va aduce multă armonie și echilibru. Pe lângă exercițiile fizice (asane), yoga include practici de respirație (pranayama), meditație și o serie de principii etice și morale (yamas și niyamas) care încurajează o viață trăită cu atenție, echilibru și compasiune. Această abordare holistică are scopul de a cultiva armonia între corp, minte și suflet, promovând conștientizarea în fiecare aspect al vieții cotidiene, fie că este vorba de alimentație, relații sau atitudinea față de mediul în care trăim.

Yoga este o practică foarte personală care te invită să te cunoști la un nivel profund. Te eliberează de tensiunile fizice și emoționale, îți disciplinează mintea, și mai presus de toate, te ajută să te iubești exact așa cum ești. Deși nu este o practică religioasă, yoga te învață cum să devii observatorul propriilor tale experiențe, tipare de comportament și gândire, astfel încât să faci alegeri conștiente și aliniate cu propriile valori. În timp, ajungi să îți cunoști mai bine corpul și mintea, să trăiești emoțiile într-un mod complet și sănătos, fără a te identifica cu acestea. Yoga te ajută să faci curățenie în minte și în corp, liniștind sistemul nervos. Vei reuși să îți auzi vocea interioară dincolo de orice zgomot mental.

Prin yoga, înveți să-ți respecți corpul

În ceea ce privește relația cu propriul corp, yoga te învață să îți accepți și să îți respecți corpul exact așa cum este el. Oferindu-i atenție, grijă și blândețe, vei putea aduce multă recunoștință față de propriul corp, care este mereu de partea ta, și te ajută în tot ceea ce îți propui, zi de zi. Vei observa că el îți vorbește constant și are nevoie să fie respectat, iubit și ascultat. Yoga înseamnă blândețe și compasiune. Te învață cum să fii blând cu tine însuți și să-ți observi corpul și gândurile așa cum sunt în prezent, fără judecată sau critici dure.

În același timp, practica yoga te invită și să îți descoperi capacitatea de a evolua. Printr-o practică susținută, vei observa că flexibilitatea și mobilitatea corpului tău încep să crească treptat, că vei avea din ce în ce mai multă energie și forță. Limitele corpului și ale minții se schimbă mereu în funcție de zi, de stare, de context, și sunt o oportunitate de a practica acceptarea, răbdarea și perseverența.

Vino și tu alături de noi la Of Love & Yoga să descoperi această practică minunată într-un cadru relaxat, elegant și prietenos. Studioul nostru este echipat cu salteluțe profesionale și accesorii de cea mai bună calitate. Te așteptăm la un ceai să ne cunoști și să încerci produsele de lifestyle din magazinul nostru. Ne găsești în zona de Nord a Bucureștiului, în Cartierul Francez, pe strada Grigore Gafencu 49-57, la parter.