Îmbracă-te bine şi fă plimbări în natură. Bucură-te de peisajele minunate şi permite-i corpului să îşi sincronizeze activitatea cu natura şi mediul înconjurător. Când petreci timp afară în frig, sistemul imunitar devine mai puternic şi corpul are oportunitatea să se adapteze la temperaturile scăzute.
Odihneşte-te mai mult şi stai la soare dacă ai ocazia. Toamna, datorită contactului redus cu lumina soarelui, avem nevoie să dormim mai mult şi să încetinim ritmul de viaţă prioritizând conştient. Culcă-te devreme ca să ai timp să dormi suficient.
Manâncă fructe şi legume de sezon. Redu consumul de zahăr rafinat şi bea limonadă pentru a echilibra sistemul digestiv şi a creşte imunitatea. Manâncă crud când soarele este mai puternic, iar când lumina este slabă, manâncă gatit şi cald.
Fă-ţi timp pentru tine. Practică yoga, ascultă muzică, găseşte câteva momente să reflectezi, să meditezi. Meditaţia poate fi orice activitate pe care o faci într-un mod conştient. Şi 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a te conecta cu tine.
Fă curat în casă şi dăruieşte tot ce nu ai nevoie. Toamna este anotimpul în care copacii eliberează frunzele şi se pregătesc de iarnă. La fel şi noi putem să facem loc in viaţă şi în minte, renunțând la lucruri şi activităţi care necesită atenţia noastră dar nu ne mai sunt utile. Deasemenea, dacă ai în viaţa ta persoane cu care nu mai rezonezi, permiteţi să iei o pauză de la interacţiunea cu ele.
Învaţă să spui „nu”.
Fă mişcare dar ai grijă să-ţi încălzeşti bine corpul şi să nu îl suprasoliciţi.
Practică recunoştinţa.
Ai grijă să faci măcar câteva lucruri frumoase pentru tine în fiecare zi.
Bea multă apă şi foloseşte cremă hidratantă. Ai grijă de pielea şi părul tău.
Fii creativ. Pictează, scrie, desenează, găteşte. Astfel poţi elibera emoţiile pe care nu reuşeşti să le exprimi verbal.
Oferă-ţi timp să citeşti, mergi la cursuri, antrenează-ţi mintea şi învaţă ceva nou.
Foloseşte uleiuri esenţiale. Îţi recomand doTerra family kit: On Guard (imunitate), DigestZen (digestie), Deep Blue (masaj liniştitor), Breathe (respiraţie), Oregano (antioxidant, imunitate), Malaleuca (purificare), Tamâie (pace, bunăstare), Lamâie (purificare, revigorare), Mentă (respiraţie, digestie), Lavandă (somn liniştit).
Crează un spaţiu sacru unde să te poţi conecta cu tine.
Conectează-te cu oamenii din viaţa ta. Familia, un grup de prieteni, o comunitate cu care te simţi bine, oameni noi – în funcţie de ce nevoi de socializare ai.