Tu, exact așa cum ești.

Respirația ta, corpul tău, practica ta.

Clase pentru adulti

Hatha Yoga

Clasele mele de Hatha Yoga sunt o invitație la dezvoltarea unei relații mai frumoase cu tine însuți. De obicei începem cu exerciții de respirație care îți liniștesc mintea și te ajută să te centrezi. Continuăm cu o încălzire blândă a încheieturilor și mușchilor pentru a pregăti corpul pentru secvența de asane ce urmează.

Posturile sunt întotdeauna adaptate temei și participanților clasei, cu modificări personalizate, astfel încât practica să se desfășoare într-un mod cât mai sigur și plăcut.

Practica este una completă, armonizând mintea, trupul, energia și respirația, și are multiple beneficii. Vei dezvolta un corp mai puternic, mai multă stabilitate, flexibilitate și încredere, și un echilibrul mai bun, atât pe salteluța de yoga cât și în viața de zi cu zi.

O minte calmă și liniștită va diminua efectele stresului cotidian,  eliberând  tensiunile pentru un somn mai profund. O practică susținută te va ajuta să devii mai prezent și să îmbunătățești relația pe care o ai cu tine însuți, trup, minte și  suflet, astfel încât să trăiești în adevăr, iubire și compasiune.

Energie & Vitalitate

Această clasă este dedicată celor care își doresc mai multă energie și vitalitate în toate aspectele vieții lor. Folosind o combinație de posturi, tehnici de respirație și meditație, hatha yoga ne oferă bunăstare emoțională și putere fizică și mintală crescută. Ne invață să fim prezenți și să ne direcționăm energia acolo unde ne este cu adevărat de folos. Yoga este deasemenea un instrument excelent de autocunoaștere care ne permite să creăm o viața autentică și aliniată cu valorile noastre, și să dezvoltăm un echilibru între forța interioară și o atitudine de blândețe față de noi înșine. 

Flexibilitate

Îmbunătățirea flexibilității are multe beneficii, printre care o performanță mai bună în activitățile fizice, scăderea riscului de accidentare, mobilitate sporită și creșterea fluxului sanguin muscular. Această clasă este blândă și potrivită pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de practică.

Practica de Dimineață

Această clasă este creată pentru a energiza corpul și a aduce mai mult spațiu în întrega ta ființă, atât la nivel fizic cât și mental. Vom practica împreună o serie de posturi menite să întindă musculatura corpului și să îți oxigeneze mintea astfel încât să te simți pregătit pentru ziua ce urmează. 

O coloană sănătoasă 

Această clasă te ajută să întărești musculatura spatelui, care are un rol esențial în susținerea coloanei vertebrale și funcționarea corectă a sistemului nervos. 

Cu o practică susținută, te vei bucura de multiple beneficii printre care mai mult echilibru, o flexibilitate mai bună, o postură armonioasă, diminuarea durerilor de spate, gât și umeri, reducerea stării de anxietate, stres și tensiune, îmbunătățirea respirației și creșterea calității somnului.

Restorative Yoga

Restorative Yoga este o practică odihnitoare, concepută pentru a restabili echilibrul mental și a regenera corpul. Această clasă se concentrează pe deschiderea corpului prin întindere pasivă. Posturile sunt menținute pentru o perioadă mai lungă de timp, folosind accesorii precum yoga blocks, pături și bolsters pentru a permite corpului să se relaxeze complet în fiecare asana. Accentul se pune pe aspectul meditativ al practicii yoga, uniunea dintre trup și minte, folosind respirația profundă și  conștientă pentru a atinge o stare de liniște interioară.

Slow Yoga Flow into Restore

Această clasă începe cu o scurtă încălzire și continuă cu un flow blând de posturi care fortifică trupul și îmbunătățește mobilitatea. Practica te poartă mai apoi printr-o secvență relaxantă cu posturi din Restorative Yoga care îți răsfată simțurile și corpul, liniștindu-ți mintea.

Yin Yoga

Yin este un stil de yoga cu ritm lent, care încorporează principiile medicinei tradiționale chineze cu posturi de yoga care sunt ținute pentru perioade mai lungi de timp decât în alte stiluri. Secvența posturilor stimulează canalele corpului subtil, cunoscute sub numele de meridiane în medicina chineză și ca nadis în Hatha yoga. Posturile din Yin Yoga aplică stres moderat asupra tendoanelor, fasciilor și ligamentelor, cu scopul de a crește circulația sângelui în zona articulațiilor și de a îmbunătăți flexibilitatea.

Yin si Somatics Yoga

Clasa noastră de Yin & Somatics, combină întinderile blânde și profunde din Yin Yoga cu mișcările fluide și conștiente din Somatics pentru a crea o experiență transformatoare. Această clasă este concepută pentru a elibera tensiunea, a crește mobilitatea și a te conecta mai profund cu ritmul natural al corpului tău. Prin posturi și mișcări lente și intuitive, vei cultiva un sentiment profund de relaxare și conștientizare, și te vei simți echilibrat și revigorat. Aceasta clasa este perfectă pentru oricine dorește să se destindă, să elibereze stresul și să aprofundeze conexiunea minte-corp.

.

Nidra Meditation

În timpul acestei clase vei sta întins pe saltea și vei aluneca într-o stare profundă de relaxare conștientă. O sesiune de doar 50 de minute te poate ajuta să te odihnești la fel de bine ca un somn de câteva ore. Meditația Nidra (meditația somnului yoghin conștient) este o oportunitate grozavă de a încetini ritmul, de a-ți liniști mintea și de a-ți hrăni întreaga ființă.

Vinyasa Flow Yoga

Considerată o „meditație în mișcare”, Vinyasa este despre armonie, echilibru și fluiditate. Mișcările sunt armonizate cu respirația pentru a trece cu fluiditate dintr-o postură în alta, formând o succesiune continuă, ca un dans, care te ajută să fii prezent pe toată durata ei. Vinyasa crește flexibilitatea și rezistența, calmând mintea și îmbunătățind starea de spirit.

Breathwork, Meditation & Sound Journey

Clasa noastră de respirație, meditație și călătorie sonoră combină exerciții de respirație cu meditația ghidată și calitatea vindecătoare a instrumentelor terapeutice pentru a atinge o stare de claritate mentală și relaxare profundă, precum și o inimă mai deschisă.

Kundalini

Kundalini este o formă de yoga care implică asane (posturi), mișcări repetitive, exerciții de respirație, mudre și intonare de mantre. Scopul său este de a trezi energia Kundalini, altfel cunoscută sub numele de Shakti.
Fiecare clasă are o intenție clar stabilită și explorează peisajul interior al ființei noastre. Beneficiile includ o vitalitate crescută, ameliorarea stresului și o minte limpede.

Pilates

Cursurile noastre de Pilates se concentrează pe dezvoltarea forței și tonusului muscular, în special in zona abdomenului, a spatelui și a feselor. În timp, această practică te va ajuta să îți îmbunătățești postura și flexibilitatea, îți va aduce o conștientizare sporită a corpului, mai multa relaxare și încredere în tine.

Sculpt & Tone – EN

Acest antrenament hibrid de 45 de minute combină elemente de pilates, yoga și antrenament de forță. Este conceput pentru a oferi mișcări de intensitate ridicată dar cu impact redus, cu scopul de a îmbunătăți forța, flexibilitatea și rezistența.

• Antrenament de forță – include exerciții cu greutăți ușoare, benzi de rezistență și exerciții cu greutatea corporală pentru tonifierea musculaturii.
• Concentrare pe zona core – multe exerciții sunt concepute pentru a activa și întări mușchii din zona core, contribuind la îmbunătățirea posturii și stabilității.
• Flexibilitate și întindere – include exerciții de stretching pentru a crește flexibilitatea, alungirea mușchilor și amplitudinea de mișcare.
• Rezistență și cardio – deși are impact redus, fluxul continuu al exercițiilor crește ritmul cardiac și rezistența.
• Conexiune minte-corp – încurajează concentrarea pe mișcări precise și aliniament corect, promovând claritatea mentală și reducerea stresului.